Стальной обруч – проверенное временем и людьми средство для получения осиной талии и упругого пресса в кратчайшие сроки

Мода на изящный и стройный женский силуэт господствует в мире уже не первое десятилетие. На ярких рекламных плакатах, телевизионных экранах, страницах журналов и каталогов красуются тонкие, хрупкие и летящие фигуры. Они привлекают внимание и завладевают умами.

Каждая девушка мечтает о таком образе, о подтянутой фигуре, о восхищенных взглядах и легкой походке. А потому и часто задумывается о том, как достичь идеальной формы, особенно после периода беременности, в условиях сидячей офисной работы. Кто-то покупает абонементы в фитнес-центры или спортивные клубы, другие увлекаются танцами или бегом, включаются в специализированные комплексные программы по снижению веса. Иные же предпочитают бесконечные диеты или даже оперативное хирургическое вмешательство.

У всех способов достижения желаемого результата есть свои положительные и отрицательные стороны. Однако существует один легкий способ привести организм в тонус и улучшить качество жизни совершенно без побочных эффектов. Нужно просто купить такой знакомый с детства обруч.

Фото 1

Стальной обруч – идеальное решение для тех, кто хочет похудеть, подтянуть тело, сформировать хороший пресс, но при этом не посещать спортзал. Спортивное снаряжение предельно простое в использовании. Основной материал – сталь. Диаметр стальной ленты – 2 см, самого обруча – 100 см. В использовании изделие предельно простое, удобное, а главное – результативное. Цветовая гамма – белая, нейтральная.

Основное предназначение этого спортивного снаряда – домашние тренировки. Они преимущественно направлены на борьбу с избыточными килограммами в области талии и живота. Помните, что локальное похудение – это миф. А обруч воздействует на все тело, обеспечивая эффективную подтяжку при регулярных тренировках. Также вы заметите, что осанка стала более стройной, улучшилось пищеварение, поднялось настроение. Особенно полезны тренировки с утра. Это позволит задать общий тонус для организма на весь день.

Какой лучше выбрать?

Подбор гимнастического обруча для домашних тренировок кажется простым до тех пор, пока дело не касается ассортимента современного спортивного магазина. Тут оказывается, что их существует несколько видов. Очень важно выбрать именно нужный обруч, так как от этого зависит получение эффекта похудения.

В продаже предлагаются такие снаряды, как:

• утяжелённые, предназначенные для вовлечения в работу большего количества мышц, а, следовательно, и активного сжигания калорий. В начале тренировочного пути их лучше не использовать без определённого умения;
• лёгкие алюминиевые экземпляры. Занятия с ними направлены больше на формирование навыка крутить обруч. Например, для обучения этому детей;
• массажные обручи. С их использованием достигается максимальный эффект от занятий. Происходит заметная и довольно быстрая коррекция фигуры. Однако на начальном этапе новичку стоит от них отказаться. В силу специфической конструкции: широкий, тяжёлый и рельефный – могут быть нанесены гематомы и травмы на неподготовленные ткани. Нужный результат не будет достигнут, а впечатление испорчено;
• стальные. Этот вариант – оптимальный выбор для начинающих. Регулярные занятия с использованием такого обруча приводят к интенсивному воздействию на проблемные участки живота и боков. Через какое-то время постоянных тренировок стальной экземпляр можно заменить на утяжелённый или массажный обруч.

Существуют также различные варианты исполнения спортивного снаряда: складные, имеющие секции для регулировки диаметра, с шариками, присосками, магнитами или насадками в конструкции. Такие разновидности помогают добиться максимального эффекта от воздействия.

Фото 2

Но один из самых действенных и проверенных – это именно стальной обруч. Он достаточно тяжелый, чтобы гарантировать хороший результат в кратчайшие сроки, но и при этом довольно легкий для комфортных тренировок. С ним положительный эффект не заставит себя долго ждать. Еще один положительный момент – лояльная цена. Стоит такой спортивный снаряд дешево, что еще больше подчеркивает выгоды его приобретения на фоне конкурентов.

В чем секрет?

Казалось бы, простой тренажер, а эффект от него абсолютно поразительный: точеная талия, упругий и плоский живот, четкая линия бедра, подтянутая кожа, улучшенная работа внутренних органов брюшной полости, здоровый цвет и тонус тканей.

Регулярные занятия с обручем при постепенном увеличении нагрузки позволяют в сравнительно короткие сроки добиться нужного результата. Ведь он воздействует на проблемные участки путем массажа, который крайне эффективен для нормализации кровообращения и стимуляции обменных процессов, метаболизма. Происходит сжигание жиров и прямое воздействие на мышцы. Часто используемые для этих целей такие упражнения, как наклоны, скручивания, повороты, малоэффективны. Ведь они лишь увеличивают размер боковых и прямой мышц живота. Расщепление же непосредственно жиров идёт очень медленно. Эффект обруча как раз в обратном воздействии. Массажный приём выжимания влияет в первую очередь на жировые отложения, а затем, уже в меньшей степени, на мышечные волокна.

Правильно поставленное дыхание даёт кардионагрузку, активизируется отток лимфы, происходит мягкое тонизирующее и укрепляющее воздействие на сосудистую систему. В целом за счёт насыщения тканей кислородом ощутимо улучшается состояние организма и самочувствие, уменьшается вес.

Обруч просто использовать в домашних условиях. Для тренировок можно не посещать спортивный зал и не тратить значительные средства и время. Нужно лишь выбрать довольно свободное место в квартире или даже на лестничной клетке.

Фото 3

Как тренироваться правильно с железным обручем?

Занятия с обручем необходимо обязательно планировать. Как и любая физическая нагрузка, они должны проходить в интервалах между приёмами пищи либо натощак.

Важно правильно дозировать время тренировок, начиная с 5 минут в 2-3 подхода. Затем сложность можно постепенно увеличивать. Продолжительность занятия может быть доведена до 40 минут.

Если кожа достаточно чувствительная в области талии, потребуется в первые недели носить мягкий корсет, специальный пояс-сауну или просто намотать платок. Когда мышцы окрепнут, эти приспособления не понадобятся. Помните, что появление сильных синяков – противопоказание к выполнению.

В дополнение к непосредственно вращению обруча можно выполнять определенные упражнения:

• поднять руки вверх, потянуться. Затем сложить их перед собой, локти согнуты и смотрят в стороны. Интенсивно надавить ладонями друг на друга. Количество повторов — до 15 раз;
• сделать выпады ногами по несколько раз в каждую сторону, а также добавить шаги вперёд и назад, приседания. Выполнять по 10 раз.

Разнообразить занятия можно сменой направления вращения обруча для более равномерного создания тонкой талии. А придать настроение поможет любимая ритмичная музыка.

В целом рекомендуется ежедневно заниматься не менее 20-35 минут в день. Точные временные рамки зависят от уровня подготовки, возраста, желаемых результатов. Обруч – уникальный спортивный снаряд, который подходит всем, начиная от школьного возраста и заканчивая преклонным.

Таким образом, есть вполне действенный и лёгкий способ приобрести фигуру мечты, быстро вернуться в форму, похудеть или дополнить свои регулярные тренировки эффективным упражнением, и заключается он в использовании обруча.

Фото 4

Преимущества и недостатки

Основные плюсы:

• эффективное похудение;
• подтяжка живота;
• повышение упругости и эластичности кожи;
• улучшение кровотока;
• более интенсивное сжигание подкожного жира;
• повышение настроения;
• нормализация работы пищеварительного тракта.

К минусам железного обруча относят:

• достаточно тяжелый вес, к которому нужно привыкнуть;
• конструкция цельная, поэтому транспортировка будет не самой простой;
• обруч сверху окрашен, и со временем краска слазит и теряются декоративные качества изделия.

Стальной обруч – хороший способ поддерживать фигуру в форме, гарантировать идеальную осадку и красивую талию. Добиться всего этого удастся исключительно при соблюдении рекомендаций по питанию, а также при регулярном выполнении упражнений.